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寝違える何気ない疑難大病が、生活に大変な迷惑。「寝違える」後、慌てず、感じたら症状がひどく、近くには、医者にかかる適切に処理を傷つけ頸椎関節；もし症状は深刻で、ここでみんなは何時に自己調理方法を教えて。1 .冷罨法：もし局部の痛み、硬直が深刻で、あるいは腫れや灼熱感は、損傷部位が充血が炎症を起こして。だから、24時間以内、冷湿布を与えるべきだ。タオルやビニール袋に包まれ利用小氷をつけて、毎回15―30分、毎日2回、深刻な者は毎時敷1度。2 .
温湿布：待って炎症の痛みが少なく、温湿布を考え、疎通経絡、血行をよくすること化淤。熱いタオル湿布可能、または湯たんぽで干敷。時間があれば、お湯の入浴を洗って、特に首を繰り返しながらお湯で洗い流して、洗いながら首手でマッサージ効果的。3 .自己マッサージ「寝違える穴」：漢方鍼灸の中で、「寝違える穴」、手の甲、第2、第3中手骨の関節の後、指掌ところ。この穴は治療の経験を寝違え特効穴で、左右の手交代セルフマッサージ。
要領は親指を軽くもみツボは、重い、保持重に10―15分マッサージつぼの過程の中で、頭を少し前にやって、前から下をゆっくりと縮めて、あごに胸骨にが近づくと、首の筋肉をたるみ、そして頭をそっと緩やかに左右に向け、幅は小さいはだんだん大きくなり、首を伸ばしてを正常位置。回す時は基本的に痛みが出現しない限り最大幅。予防を寝違え、制作の高低に適した「漢方」枕。制作枕時、加入研細漢方薬、例えば黄耆、当帰、甘草など、血液循環を促進するために首。
また、平日注意頚部保健、例えば長座する仕事の人は、常に起き上がり台頭活動首を防ぐために、慢性過労頸筋。久しく処エアコン環境者、注意が首を暖かくして、特に必要姿勢を固定する者や機に向かって昼寝をする人,シャネルバッグ。（天津中医薬大学付属病院の鍼灸科第一武峻） ； ；長期テレビを見る子供気心   臭い；；・健康の推薦を「神」に抗議する職場会議 ；     
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